Entrar em contato com o chão
Não importa o estilo de meditação que escolher, o contato com o chão faz parte dele. Mas pode-se escolher senti-lo isoladamente.
Retire os sapatos e meias. Coloque-se numa posição relaxante e confortável, que permita que todo o comprimento do seu pé esteja em contato com o chão.
Posicione as mãos no colo.
Feche os olhos e visualize a base da sua coluna vertebral estender-se como se fossem as raízes de uma árvore, para o centro da terra.
Inale e alongue a base da sua coluna para baixo.
Faça isso e, ao mesmo tempo, sinta o topo da sua cabeça alongar-se para cima.
Exale e relaxe os seus músculos, deixando a energia negativa aflorar para fora da coluna vertebral e através da raiz da árvore.
Pode fazer esse exercício por alguns minutos ou pelo tempo que desejar.
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